AFTERBURN-trainingen
Ook wel NAVERBRANDING genoemd door de verhoogde stofwisseling die deze trainingen in gang zetten.
Dit doen sporters al jaren.
Verlies vet tot wel 72 uren na de training, terwijl je slaapt, zit in de zetel of werkt achter je bureau.
Krijg de resultaten die jij wil in half de tijd.
Heb je er al eens van gehoord?
Wat is het AFTERBURN EFFECT?
In het algemeen.
Het afterburn effect is simpel de toegevoegde energieverbranding dat ontstaat na het sporten. Dit betekent dat indien je een bepaalde training goed uitvoert, zelfs meer caloriën na de training dan op het trainingsmoment zelf.
Hoe werkt het en wat is de impact voor de sporters?
De technische term is EPOC (excess post-exercise oxygen consumption). In het Nederlands ... overmatig zuurstofverbruik na het sporten.
Na het sporten moet je lichaam herstellen om zich terug klaar te maken voor de nieuwe uitdaging dat het ondervonden had. Dit kan van 12 u tot wel 72 u duren.
Zoals het verwijderen van de melkzuren. Het herstellen van de spiervezels. Het aanvullen van ATP-, creatine- en zuurstofvoorraden.
Al deze processen vereisen zuurstof, en daarom stijgt het zuurstofverbruik na het sporten.
Dit vereist extra energie, daarom worden extra calorieën verbrand bovenop degenen die u al had verbrand tijdens uw training.
INTENSITEIT is hierbij 'HET' sleutelwoord.
De intensiteit is erg belangrijk als het gaat om EPOC.
De beste manier om te profiteren van het afterburn-effect is via HIT-, HIIT-, TABATA-, intervaltraining. Dit zijn uitstekende manieren om een afterburn-effect te creëren.
Deze trainingen maken jou sneller, fitter, sterker, strakker en slanker. .
Gebruik deze kans om ook jouw levensstijl terug op te krikken. In ander woorden ....